SLAPEN EN STRESS
Slecht slapen of stress overdag, veel mensen hebben hier last van. 1 op de 3 volwassenen in ons land heeft last van verstoorde slaap en zelfs 1 op de 2 Nederlandse ervaart regelmatig stress.
Lees hier meer over de oorzaken en gevolgen, maar bovenal wat kan je er aan doen zodat je lekker slaapt en beter bestand bent tegen stress en onrust.
Waarom is slaap belangrijk?
We slapen voor een groot deel van ons leven. Een goede nachtrust is goed voor uw gezondheid. Wat gebeurt er in je licha…
De slaapcyclus
Wanneer je slaapt gaan je hersenen door een slaapcyclus. Een cyclus bestaat uit meerdere slaapfasen die in een vaste vo…
Hoeveel slaap heb je nodig?
De meeste mensen hebben ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Zo zijn er kortslapers (die slapen 7 uur), middella…
Wat is ontspannen?
Je ontspant wanneer je lichaam en geest tot rust komen. De juiste balans tussen inspanning en ontspanning heeft een pos…
Symptomen van stress
Het tegenovergestelde van ontspannen is 'inspannen' of gespannen zijn. Je spieren spannen zich aan en je ademhaling ver…
Voordelen van ontspannen
Je hebt elke dag ontspanning nodig om je lichaam en geest rust te geven. Je hebt elke dag ontspanning nodig om je licha…